5 cách ngăn ngừa mụn trứng cá trên mặt hiệu quả bạn nên biết

Tìm cách ngăn ngừa mụn trên mặt hiệu quả luôn là vấn đề không chỉ chị em mà cánh mày râu cũng vô cùng quan tâm. Tuy nhiên, dù bạn đã thử nhiều cách nhưng mụn trên mặt vẫn không hề giảm đi. Bạn nên nhớ, để tìm được cách ngừa mụn hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về mụn trên mặt. Khi biết rõ về nguyên nhân gây mụn và các giai đoạn phát triển của mụn, bạn sẽ tìm được cách trị mụn tận gốc. Cùng tìm hiểu 5 cách ngăn ngừa mụn trên mặt hiệu quả ngay dưới đây:

Trước hết các bạn đã biết Mụn là gì? và phân biệt các loại mụn chưa?

Mụn là gì?

Trên cơ thể có hàng trăm ngàn nang lông. Nang lông giúp cơ thể bài tiết mồ hôi, bã nhờn, độc tố. Khi nội tiết tố thay đổi hay các yếu tố như môi trường, chế độ sinh hoạt tác động sẽ khiến nang lông tiết ra lượng bã nhờn nhiều hơn. Lượng bã nhờn cùng với tế bào chết tích tụ sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Đây là điều kiện để vi khuẩn sản sinh nơi lỗ chân lông bị bít tắc gây nên mụn.

Mụn trứng cá ở hai bên má

Có các loại mụn trên mặt nào?

Có hai loại mụn trên mặt thường gặp

• Mụn không viêm: Đây là loại mụn có nhân mụn nhỏ, không có mủ. Mụn không viêm không gây đau và sưng đỏ. Chúng gồm có mụn đầu đen, mụn đầu trắng.
• Mụn viêm: Khi mụn không viêm không thể thoát ra bên ngoài, ở lại bên trong nang lông cùng với sự xâm nhập của vi khuẩn P.acnes gây ra mụn viêm. Mụn viêm sẽ gây cảm giác đau, sưng đỏ khó chịu. Trị mụn viêm thì khó hơn mụn không viêm rất nhiều. Mụn viêm gồm:, mụn bọc, mụn nang, mụn mủ. Trong đó mụn bọc là loại mụn cứng đầu nhất.

Sau khi tìm hiểu được mụn là gì cũng như các loại mụn trên da thường gặp . Bạn sẽ tìm ra cách ngăn ngừa mụn trên mặt phù hợp

Các bạn xem thêm bài viết: “Cách ngăn ngừa mụn đầu đen”

Vị trí mụn trên mặt nói lên điều gì về cơ thể bạn?

Mụn không chỉ là một bệnh ngoài da. Mụn còn nói lên tình trạng sức khỏe của bạn. Khi mụn xuất hiện, bạn nên lưu ý các vấn đề sau:

• Mụn trên mặt là dấu hiệu của tuổi dậy thì, mang thai hay kỳ kinh nguyệt. Đây là những giai đoạn hormone trong cơ thể thay đổi và rối loạn.
• Mụn trên mặt cảnh báo về việc không vệ sinh da sạch sẽ. Khi da không được vệ sinh sạch sẽ, tế bào chết và bụi bẩn tích tụ tại lỗ chân lông. Vi khuẩn gây mụn được sản sinh và mụn xuất hiện.
• Vị trí mụn trên mặt còn là dấu hiệu của bệnh tật. Khi mụn mọc trên trán là dấu hiệu của bệnh tiêu hóa, mụn ở ấn đường là dấu hiệu gan làm việc quá sức, mụn ở cằm báo hiệu hormone thay đổi, mụn ở má là dấu hiệu bệnh hô hấp.

Thông điệp cơ thể qua các vị trí mụn trên mặt là gì?

Nguyên nhân gây mụn và các giai đoạn phát triển của mụn?

Nguyên nhân gây mụn

Mụn có rất nhiều nguyên nhân. Thông thường, mụn xuất hiện bởi các nguyên nhân sau:

• Rối loạn hormone dẫn đến quá trình cơ thể tiết ra nhiều chất nhờn gây tắc nghẽn tại các lỗ chân lông
• Sự tích tụ độc tố trong cơ thể: Khi ruột và gan không thể bài tiết được hết các độc tố ở thực phẩm thì lượng độc tố đó sẽ được bài tiết qua lỗ chân lông và da dẫn đến gây nên mụn
• Bị stress kéo dài ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone. Điều này dẫn đến lượng dầu thừa tiết ra nhiều, tuyến bã nhờn hoạt động bị rối loạn
• Thiếu ngủ là nguyên nhân gây mụn. Khi ngủ là thời gian để cơ thể giải trừ độc tố, rất cần thiết cho sức khỏe. Việc bạn thiếu ngủ hay thức khuya sẽ khiến cơ thể tích tụ độc tố, gây mụn
• Tiếp xúc với điện thoại và máy vi tính nhiều. Đây là nguyên nhân nhiều bạn không ngờ đến. Ánh sáng từ điện thoại và máy vi tính sẽ gây mụn trên mặt khi tiếp xúc quá nhiều
• Không làm sạch da đúng cách, tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn trên da. Nguyên nhân này thường thấy
• Yếu tố di truyền cũng quyết định đến việc bạn có mụn hay không. Khi bố mẹ bị mụn nhiều, con cái sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn

Lo âu và căng thẳng cũng có thể khiến bạn bị mụn

Biết được nguyên nhân gây mụn là gì, bạn sẽ tìm được cách ngăn ngừa mụn trên mặt hiệu quả.

Các giai đoạn phát triển của mụn

Mụn phát triển qua 4 giai đoạn như sau:

Giai đoạn 1: Tắc nghẽn lỗ chân lông

Các tế bào bào chết và chất nhờn sẽ được đào thải qua ống chân lông. Khi chúng không được đào thải sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Giai đoạn này, mụn ẩn sẽ hình thành trên da.

Mụn ẩn nằm sâu trong lỗ chân lông, miệng lỗ chân lông bịt kín

Giai đoạn 2: Sự hoạt động quá mức của tuyến bã nhờn

Hormone testosterone kích thích hoạt động tuyến bã nhờn. Lượng testosterone ở nam được sản xuất nhiều hơn ở nữ. Tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông nặng hơn. Mụn trứng cá xuất hiện.

Giai đoạn 3: Sự gia tăng hoạt động của vi khuẩn gây mụn

Vi khuẩn Propionibacterium Acnes xuất hiện khi da bị mụn trứng cá. Chúng kết hợp với chất nhờn, tế bào chết ở chân lông gây sưng tấy ống chân lông. Lúc này mụn viêm xuất hiện.

Giai đoạn 4: Chân lông sưng tấy

Khi không có cách ngăn ngừa mụn trên mặt kịp thời, vi khuẩn Propionibacterium Acnes tấn công lỗ chân lông, bề mặt của ống chân lông sẽ bị sưng tấy. Nếu mụn viêm không được chữa sẽ gây nhiễm trùng da.

Mụn sẽ phát triển nặng hơn khi bạn không ngăn sự phát triển của chúng. Nếu mụn quá nặng, việc điều trị sẽ khó hơn rất nhiều. Chính vì vậy bạn cần phải biết cách ngăn ngừa mụn trên mặt trước khi mụn xuất hiện.

Cách ngăn ngừa mụn trên mặt hiệu quả nhất

Cách ngăn ngừa mụn trên mặt hiệu quả nhất là cần kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là 5 lưu ý bạn cần biết để việc điều trị mụn dễ dàng. Đặc biệt, đối với mụn vùng mũi, hãy thử tham khảo bài viết về cách ngăn ngừa mụn ở mũi hiệu quả.

1. Bổ sung Vitamin

Cung cấp vitamin giúp làm sạch da và ngăn ngừa mụn

Vitamin B3 và canxi là những chất bổ sung giúp phục hồi sức khỏe và cho bạn một làn da khỏe mạnh, bởi vì khi bạn bị căng thẳng, cơ thể tiết rất nhiều axit có thể gây tổn hại đến da. Bổ sung vitamin B3 sẽ rất hữu ích nếu bạn bị thiếu hụt vitamin.

Ngoài ra, vitamin B3 còn góp phần chữa trị mụn trứng cá vì nó giúp điều chỉnh kháng sinh da. Vitamin B3 cũng giúp kích hoạt các phân tử peptide nhỏ do da tiết ra. Vì vậy nếu bạn gặp vấn đề về da thì đây là một trong những loại vitamin tốt nhất bạn nên bổ sung vào cơ thể.

2. Tẩy tế bào chết

Bình thường thì vào cuối mùa hè, làn da của bạn sẽ trở nên khô và xỉn màu vì pahri tiếp xúc khá nhiều với ánh nắng mặt trời. Đó là lý do tuyệt vời để bạn mở ngay một “mini spa” ngày tại nhà nhằm tẩy tế bào da chết và phục hồi làn da sáng mịn.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm mặt nạ lột có chứa glycolic và axit salicylic với nồng độ khác nhau ở mọi cấp độ từ những thương hiệu phổ thông đến những nhãn hiệu lớn có uy tín. Tẩy tế bào chết đúng cách sẽ giúp se khít lỗ chân lông và giúp làm mới làn da, đem lại một làn da tươi sáng gần như ngay lập tức.

Thêm vào đó, phương pháp này có thể cho bạn thấy kết quả tức thời và còn giúp cho làn da trở nên khỏe khoắn hơn, không bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn hay tế bào chết.

3. Rửa mặt 2 lần/ngày

Hãy rửa mặt hai lần mỗi ngày. Nếu bạn thường trang điểm, đừng bỏ qua bước tẩy trang trước khi rửa mặt. Hãy sử dụng loại sửa rửa mặt phù hợp với làn da của bạn (sửa rửa mặt dạng gel cho da dầu, dạng kem cho da khô và sữa đặc trị cho da nhạy cảm…).

Rửa mặt đúng cách giúp loại sạch bụi bẩn

Rửa mặt đúng cách sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và các tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi đến mức không muốn bước ra khỏi giường để rửa mặt, thì hãy nhớ để một gói khăn ướt tẩy trang ngay bên cạnh giường và ít nhất hãy lau qua khuôn mặt để có thể làm sạch da, xóa đi lớp trang điểm cũng như những lớp bụi bám vào da bạn trong suốt một ngày dài.

4. Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Chỉ số SPF (sun protection factor – chỉ số chống nắng) của loại kem chống nắng bạn dùng nên được điều chỉnh cao hơn bình thường trong những tháng hè. Các tia nắng mặt trời có thể gây tổn thương da nghiêm trọng, và nếu bạn đang thực hiện tẩy tế bào chết, việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da nhạy cảm là điều thiết yếu.

5. Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống quyết định đến sức khỏe và cả tình trạng của làn da. Một chế độ ăn uống hợp lý cho da không mụn gồm:

• Không nên ăn nhiều đường, đồ ngọt đặc biệt là đường hóa học trong bánh kẹo, nước ngọt đóng chai
• Hạn chế ăn hoa quả chứa nhiều đường. Thay vào đó bạn nên ăn những loại hoa quả giàu vitamin, thanh mát như cam, bưởi, táo, lê…
• Hạn chế ăn tinh bột từ cơm, khoai, sắn. Thay vào đó bạn có thể sử dụng các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt vẫn đảm bảo đủ năng lượng mà không gây mụn
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin, chất xơ có lợi cho da và cơ thể
• Ăn đủ 3 bữa trong ngày, không nên nhịn ăn giảm cân. Quan trọng nhất là bữa sáng
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
• Có thể bổ sung vitamin bằng thực phẩm chức năng

Ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

6. Ngủ đủ giấc và ngủ sớm quyết định hiệu quả của cách ngăn ngừa mụn trên mặt

Giấc ngủ sẽ quyết định sức khỏe của bạn. Ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp bạn có tinh thần thư thái, cơ thể khỏe mạnh. Không nên ngủ sau 11 giờ đêm vì đây là thời gian cơ thể bài tiết chất độc hại. Khi chất độc không được bài tiết da sẽ xấu và xuất hiện nhiều mụn. Bạn nên ngủ từ 7 – 8 tiếng một ngày và ngủ trước 22 giờ. Ngủ đủ giấc và ngủ sớm sẽ khiến da bạn đẹp lên rất nhiều.

7. Làm sạch da mặt là cách ngăn ngừa mụn trên mặt hiệu quả nhất

Làm sạch da mặt là bước quan trọng để loại bỏ mụn. Da mặt sạch, lỗ chân lông thông thoáng, tế bào chết được loại bỏ sẽ hạn chế nguyên nhân gây mụn. Để da mặt sạch mụn cần sử dụng các sản phẩm rửa mặt chuyên dụng cho da mụn. Khi mua sản phẩm rửa mặt ngừa mụn bạn cần quan tâm đến thành phần của chúng. Các thành phần ngừa mụn hiệu quả có thể kể đến như: Salicylic Acid, Stearyl Glycyrrhetinate, Sodium Ascorbyl Phosphate ,… Nếu bạn đang quan tâm để sửa rửa mặt ngừa mụn, bạn có thể tham khảo sản phẩm sữa rửa mặt 3S ngừa mụn của Acnes.

Để da mặt sạch nhất, bạn cần rửa mặt đúng cách nhằm ngăn ngừa mụn. Các bác sĩ Acnes đã nghiên cứu phương pháp rửa mặt cho da mụn như sau:

Bước 1: Rửa mặt bằng nước ấm để lỗ chân lông mở

Bước 2: Lấy lượng sữa rửa mặt vừa đủ ( bằng hạt đậu) ra lòng bàn tay, bạo bọt

Bước 3: Rửa mặt trong lòng 30 s – 1 phút kết hợp mát xa mặt

Bước 4: Rửa lại bằng nước lạnh và lau khô mặt bằng khăn sạch

Đừng quên làm sạch da hằng ngày để da không còn mụn

Nếu bước làm sạch da mặt không đúng cách, mụn ẩn sẽ ngay lập tức xuất hiện. Mụn ẩn thường xuất hiện tại các vị trí trên mặt như: trán, hai bên má, cằm. Nếu không ngăn ngừa mụn ẩn kịp thời, da sẽ xuất hiện mụn trứng cá, mụn viêm, sưng đỏ. Nếu làn da mặt gặp vấn đề với mụn ẩn. Bạn đang cần điều trị mụn ẩn kịp thời? Bạn có thể tham khảo bài viết 5 cách ngăn ngừa mụn ẩn đơn giản

8. Tập thể dục là cách ngăn ngừa mụn trên mặt không phải ai cũng biết

Theo một nghiên cứu của Viện nghiên cứu Cơ xương khớp và Da liễu Hoa Kì, tập luyện thể dục thể thao làm tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể và bề mặt da. Điều này giúp bổ sung thêm những chất chống oxy hóa và dưỡng chất cho làn da.Tập thể dục khiến mồ hôi thoát ra nhiều. Mồ hôi được tạo nên chủ yếu từ nước, cùng một lượng nhỏ amoniac, ure, muối và đường. Mồ hôi mang theo chất độc hại của cơ thể. Mồ hôi ra nhiều giúp lưu lượng máu tăng, các lỗ chân lông giãn nở có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa các triệu chứng về mụn. Không những vậy, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, thư thái tinh thần, giảm mụn hiệu quả.

Tuy nhiên, việc tập thể dục chỉ có lợi trong việc giảm mụn khi:

• Tắm nhanh sau khi tập: Sau khi tập nên nghỉ ngơi khoảng 15 phút sau đó đi tắm. Tránh mặc áo dính mồ hôi lâu gây mụn
• Không chạm tay vào da sau khi tập thể dục vì lúc này tại có nhiều vi khuẩn
• Chọn quần áo Cotton khi tập để mồ hôi thoát ra tốt hơn
• Tẩy trang kỹ mỹ phẩm trên mặt trước khi tập thể dục. Tránh mỹ phẩm chui vào lỗ chân lông khi cơ thể toát mồ hôi

Tại sao việc ngồi lâu 1 chỗ không vận động cơ thể thật sự có hại?

9. Sử dụng thành phần “Non-comedogenic” trong sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm

“Non-comedogenic” là gì? Đó là tên gọi các sản phẩm không gây bít tắc lỗ chân lông. Nguyên nhân gây da mụn trứng cá như đã nói ở trên, phần lớn do lỗ chân lông bít tắc, tạo điều kiện để vi khuẩn tích tụ. Mỹ phẩm có chứa các thành phần gây bít tắc lỗ chân lông. Chính vì vậy bạn cần chọn Non-comedogenic để hạn chế việc chân lông bít tắc. Ngoài ra, da bạn sẽ bị dị ứng với một số thành phần trong mỹ phẩm như cồn hay Paraben. Bạn cần lưu ý rất kỹ các thành phần này để tránh việc dị ứng gây nổi mụn.

Việc lựa chọn thành phần của sản phẩm dưỡng da rất quan trọng 

Ngoài ra, nếu bạn quan tâm đến vấn đề mụn tuổi dậy thì, hãy tham khảo bài viết Lựa chọn thuốc trị mụn tuổi dậy thì hiệu quả an toàn để có thêm nhiều kiến thức chăm sóc da hữu ích.

Muốn da đẹp trước hết cần sạch mụn. Khi mụn tiến triển nặng sẽ rất khó chữa trị và khi điều trị mụn sẽ dễ để lại sẹo và vết thâm. Chính vì vậy cần phải có các cách ngăn ngừa mụn trên mặt kịp thời để làn da luôn khỏe đẹp.