Chăm sóc da tự nhiên là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu của phái đẹp chúng ta. Vì có câu “Nhất dáng nhì da” đó mà. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách chăm sóc da tự nhiên đúng cách. Cũng vì lối sống hay bận rộn mà chúng ta dễ có thói quen xấu ảnh hưởng đến làn da.
Làn da không khỏe sẽ dẫn đến những biểu hiện như lão hóa nhanh, kém “sang”. Đặc biệt là thiếu thần thái vô cùng đó nha! Bên cạnh việc sử dụng sản phẩm dưỡng da cần phải ăn ngủ điều độ nhằm đảm bảo làn da khỏe mạnh từ bên trong. Vậy giờ mình cùng tìm hiểu chế độ ăn ngủ điều độ để có làn da khỏe đẹp đầy thần thái nhé!
Chế độ ăn uống khoa học:
Tái tạo làn da khỏe:
- Bí quyết chăm sóc da tự nhiên để có làn da tươi trẻ ngăn ngừa sự lão hóa cần bổ sung vitamin A vào thực đơn của bạn. Loại vitamin này nuôi dưỡng làn da khỏe, loại bỏ tế bào chết.
- Bổ sung 2 dạng vitamin A:
– Retinol có trong trứng, cá, thịt và sản phẩm từ sữa
– Tiền vitamin A Beta-carotene có trong những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Ví dụ: Khoai lang, cà rốt,…
Làm sáng, căng mịn làn da:
- Axit béo thiết yếu (EFA) giúp da khỏe mạnh giúp làn da căng và sáng bóng. DMAE là hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kích thích thần kinh làm cơ co lại và da căng hơn, do đó da săn chắc gọn gàng. Hai chất này có nhiều trong cá. Ngoài ra cá còn chứa nhiều protein có lợi cho việc chăm sóc da tự nhiên giúp làn da khỏe hơn.
- Bổ sung ngay vào thực đơn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương để da săn chắc.
Giảm nếp nhăn:
- Nếp nhăn được tạo ra từ việc những gốc tự do làm da mất độ đàn hồi. Nguồn gốc của những gốc tự do có hại này là từ tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress.
- Lycopene giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời có trong quả mơ và cà chua. Quả mọng, trà tươi sẽ giúp chống lão hóa tối đa.
- Nho, cây nam việt quất, quả mâm xôi, dâu tây,… chứa pycnogenol cũng làm giảm tác hại do ánh nắng mặt trời, tiêu hủy các gốc tự do.
- Ngoài ra các loại vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 cũng là bác sĩ chăm sóc da, giúp tiêu diệt các gốc tự do.
Thực phẩm gợi ý:
- Dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh
- Quả họ cam, các quả mọng và rau xanh
- Các loại gia vị, thảo dược như lá hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương
Muốn da khỏe đẹp thì bạn cần đầu tư bên trong bằng những thực phẩm xanh – sạch nè
Bên cạnh đó, bạn cũng nên biết:
- Ánh mặt trời là một trong những nguyên nhân làm da bạn lão hóa nhanh nhất. Hãy dùng kem chống nắng hằng ngày để da khỏe, ngăn ngừa các nếp nhăn xấu xí tố cáo tuổi tác của bạn.
- Bổ sung kẽm để tăng khả năng chống nắng của da, ngăn ngừa mụn.
- Ăn nhiều thực phẩm chứa collagen thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da, giúp tăng độ đàn hồi. Nên ăn thịt gà tây, quả bơ, đậu nành,…
Làm da mịn màng:
- Dầu oliu có hàm lượng axit béo axit oleic cao có khả năng chống viêm hiệu quả. Thêm dầu oliu vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp làn da bạn mịn màng như cánh hoa hồng
- Uống đủ nước mỗi ngày là điều bắt buộc trong chăm sóc da tự nhiên
- Uống đủ nước mỗi ngày khiến tế bào da căng mọng cho làn da đầy sức sống. Đồng thời cũng là cách trị mụn hiệu quả
Những loại thực phẩm cần tránh:
- Hạn chế hấp thụ quá nhiều đường vào cơ thể. Đường sẽ làm làn da bạn lão hóa với tốc độ chóng mặt
- Tránh xa những thực phẩm chiên rán quá nhiều dầu mỡ sẽ làm tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ gây ra mụn. Đặc biệt là đối với làn da dầu càng dễ bị tác động xấu của môi trường và thói quen sinh hoạt, ăn uống.
- Đồ ăn cay nóng khiến quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể bị chậm làm da lão hóa nhanh hơn
- Thay đổi thực đơn thường xuyên, không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm dẫn đến dư thừa chất
- Không dùng nhiều bia, rượu, đồ uống có cồn và nước ngọt
Chế độ sinh hoạt hợp lý
- Nên đi ngủ sớm trước 23h để gan có đủ thời gian bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể. Khoảng từ 10-11 giờ đêm là thời gian da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn việc trao đổi chất khiến cho da khô, giảm độ đàn hồi và không mịn màng. Ngủ đủ 8 giờ/ngày.
- Tránh làm việc nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, dành đủ thời gian nghỉ ngơi
- Thư giãn tinh thần, hạn chế stress, áp lực căng thẳng
- Tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh, máu lưu thông để da khỏe mạnh, săn chắc
- Giữ vệ sinh với sữa rửa mặt trị mụn để ngăn ngừa mụn, tẩy tế bào chết thường xuyên để máu lưu thông, lỗ chân lông thông thoáng
- Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da, ngăn ngừa sự tàn phá của tia UV
- Thường xuyên massage giúp da săn chắc, chống chảy xệ, kích thích sản sinh collagen
- Hạn chế tiếp xúc với vi tính, điện thoại do loại bức xạ từ những thiết bị này khiến da lão hóa
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da từ Acnes:
Việc da cần được dưỡng ẩm, bổ sung dưỡng chất hằng ngày cũng như chúng ta ăn uống. Sau khi từ bên ngoài đường về, hãy tắm rửa và rửa mặt sạch sẽ để loại bỏ mồ hôi, bã nhờn và bụi bẩn trên da. Bước tiếp theo chính là dưỡng ẩm cho da tràn trề sức sống.
Bởi vì bạn biết đó khi da khỏe là da đủ ẩm, có khả năng tự bảo vệ và tái tạo tốt. Suốt một đêm dài, các hoạt chất dưỡng ẩm sẽ thẩm thấu vào làn da nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Sử dụng bộ sản phẩm chăm sóc da của Acnes để làm sạch da đúng cách giúp da luôn hồng hào và căng bóng.
Dưỡng da khỏe đẹp một cách tự nhiên đơn giản hơn bao giờ hết cùng Acnes!
Làn da khỏe mạnh mịn màng là vẻ đẹp của phái nữ. Ai mà chẳng muốn được xinh đẹp. Việc dưỡng da là chăm sóc bản thân mình. Mỗi cô gái đều phải biết tự chăm lo cho ngoại hình để có thể tự tin trong cuộc sống, thu hút thật nhiều ánh nhìn càng vui đúng không nè?
Vậy bạn hãy luôn nhớ ăn ngủ điều độ không những giúp da khỏe đẹp mà còn đem lại cơ thể tràn đầy sức sống đó. Sẽ giúp ta yêu đời và hạnh phúc hơn. Từ bây giờ hãy chú ý chăm sóc da tự nhiên hơn con gái nhé!
