Tất cả các bác sĩ da liễu đều hiểu rõ ảnh hưởng của các yếu tố nội sinh và ngoại sinh lên sức khỏe làn da. Ngoài nội tiết tố, di truyền, các yếu tố môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi, stress,… chế độ dinh dưỡng cũng có những ảnh hưởng nhất định đến làn da.
Vậy “Ăn gì giúp trắng da?”. Hãy cùng Acnes tham khảo những thực phẩm làm trắng da toàn thân tự nhiên nhanh nhất dưới đây nhé.
Thực phẩm giúp trắng da từ bên trong
Mối liên kết giữa chế độ ăn uống và làn da
Bạn biết không, chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp tới làn da. Ở một số người, bất cứ khi nào họ ăn một thức ăn đặc biệt, ví dụ như socola thì một đến hai ngày sau có thể sẽ bùng phát mụn. Đây không phải là hiện tượng cá biệt, hơn một phần ba số người bị mụn trứng cá nhận thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn của họ và sự phát triển của mụn. Tuy hiện chưa có các nghiên cứu để chứng minh một số loại thực phẩm nhất định gây ra mụn hay ngăn ngừa mụn, nhưng chế độ ăn uống và làn da có mối liên hệ mật thiết với nhau là điều hầu hết bác sĩ da liễu công nhận.
Các vitamin và dưỡng chất từ thức ăn sẽ được sử dụng để sửa chữa các tổn thương da và tái tạo làn da. Nếu chế độ ăn cung cấp thiếu các dưỡng chất cần thiết thì quá trình tái tạo da sẽ bị ảnh hưởng, da sẽ sinh ra mụn hoặc xuất hiện các tổn thương khác. Các nghiên cứu cho thấy, sử dụng thực phẩm không đúng cách chiếm đến 25% vai trò trong hình thành mụn trứng cá. Như vậy, chăm sóc da bằng mỹ phẩm thôi chưa đủ, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học, đây là cách chăm sóc da hiệu quả từ bên trọng, giúp làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa từ sớm các tổn thương, lão hóa làn da.
Ăn gì giúp trắng da từ bên trong? Đây là câu hỏi luôn được rất nhiều người quan tâm. Cùng tham khảo ngay gợi ý dưới đây.
Những món ăn giúp trắng hồng từ thực vật
1. Dâu tây giàu vitamin C
Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như cam) có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường. Là thức ăn giúp da trắng sáng được nhiều người biết đến. Như vậy bạn đã có câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi “ăn gì giúp trắng da” rồi nhỉ.
2. Cam sản sinh Collagen, ngừa nếp nhăn
Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.
Những món ăn giúp trắng da từ thực vật
3. Dưa hấu làm da căng mịn
Bên cạnh người anh em dâu tây và cam, ăn dưa hấu giúp bạn làm giảm nếp nhăn. Màu đỏ của dưa hấu bắt nguồn từ LYCOPENE – Một hợp chất làm da căng mịn. Nghiên cứu cho thấy, người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ có làn da ít nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh. Vì sẽ làm giảm tác dụng chống lão hóa của loại thực phẩm này.
4. Mật ong – Chất giữ ẩm tự nhiên cho da
Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.
5. Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc
Theo Mag For Women, đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể.
Nhờ vào thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường, …
Những món ăn giúp da trắng hồng từ động vật:
1. Thực phẩm làm đẹp da từ cá
Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagen cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagen cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.
2. Thực phẩm trắng da từ Hàu
Với Hàu bạn sẽ không cần phải hỏi “ăn gì giúp trắng da”. Vì trong hàu có chứa một lượng lớn omega-3, chất khoáng potassium và magnesium không những giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, mà còn giúp tái tạo làn da giúp bạn có làn da mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa. Mặt khác, hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo, chất béo và là nguồn protein cực kỳ giàu có giúp bạn có cảm giác no bụng sau khi ăn.
3. Trứng
Đây là nguồn thực phẩm chứa các chống oxy hoá gồm vitamin B và E hỗ trợ duy trì sức khỏe cho làn da. Vì vậy, thay vì chỉ ăn salad rau hằng ngày vì sao không thêm trứng vào món salad vừa ngon vừa làm đẹp da nhỉ?
Trắng sáng, mịn màng nhờ Acnes Creamy Wash
Nếu bạn không biết “Ăn gì giúp trắng da ” Acnes Creamy Wash là sự lựa chọn hoàn hảo. Sữa rửa mặt ngăn ngừa mụn Acnes Creamy Wash với công thức đột phá Trio-Activ giúp rửa sạch bụi bẩn, kháng khuẩn gây mụn tận sâu lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Trắng sáng, mịn màng nhờ Acnes Creamy Wash
- Salicylic Acid: Tẩy sạch bụi bẩn, tế bào chết và chất nhờn dư tận bên trong lỗ chân lông. Hạn chế sự hình thành mụn đầu đen, đầu trắng.
- Stearyl Glycyrrhetinate: Kháng viêm, kháng khuẩn. Giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm trên da và ngăn ngừa sự hình thành mụn mới.
- Sodium Ascorbyl Phosphate: chống oxy hóa, kiểm soát chất nhờn, cân bằng độ ẩm cho da. Giữ da mịn màng, bảo vệ da khỏi các thương tổn gây ra do mụn.
Acnes Creamy Wash là sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi, sản phẩm còn được chị em tin dùng bởi giá thành hợp lý, đáp ứng đủ tiêu chí “ngon – bổ – rẻ”.
Làm sạch da đúng cách với sữa rửa mặt Acnes giúp da luôn khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng mụn, kiểm soát chất nhờn và ngăn ngừa sự hình thành của mụn mới. Hãy tự mình trải nghiệm sản phẩm. Chắc chắn bạn sẽ không phải thất vọng đâu.
Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc “Ăn gì giúp trắng da’’ của rất nhiều chị em phụ nữ. Hi vọng những chia sẻ này sẽ hữu ích với các bạn, giúp các bạn có làn da trắng sáng, mịn màng. Đừng quên theo dõi Acnes để cập nhật những kiến thức làm đẹp mới nhất nhé!
